运动别逞“当年勇”，健康才是真本色

评论员 刘新

  当62岁的知名音乐人屠颖在跑步机上因速度过快失衡摔倒，最终因颅内出血离世的消息传来，整个朋友圈都在为他惋惜。而身为退役军人的我们，在扼腕之余更改警醒：训练场上的“冲锋姿态”可以留存，但“拼命劲头”必须随年龄与环境调整，不科学的过量运动从来不是勋章，而是健康的暗礁。

  军营里的岁月，早已把运动刻进我们的基因。五公里越野的喘息、四百米障碍的腾跃、单双杠上的较量，那些突破极限的训练让我们坚信“体能无上限”。可脱下军装后，身体早已悄然变化：肌肉流失速度远超我们的感知，关节在常年高强度训练后埋下劳损隐患，心血管系统对剧烈运动的耐受度也随年龄增长下滑。可有些战友仍坚持在军营时的负重跑，却不知腰椎间盘早已在当年的训练中突出，过量运动只会让旧伤雪上加霜。

  不少战友对自己曾在军营时良好的体能怀有执念，总爱用“当年在部队怎样”衡量现在，却忘了身体的“折旧规律”。屠颖生前风雨无阻地登山游泳、泡在健身房，看似自律的习惯下，是常年熬夜改谱、睡眠不足的身体透支。这像极了不少战友：白天忙工作，晚上硬挤时间加练，甚至用高强度运动惩罚自己，以为靠毅力就能对抗疲劳，实则让身体始终处于“亚健康透支”状态。

  更危险的是，军营练就的忍痛能力让我们对轻微不适格外迟钝，等到察觉时往往已酿成大祸。2014年珠海马拉松中，30岁的退役军人方勇在距终点不足1公里处心脏骤停，经抢救无效离世。他在部队时就体能优异，据说单手平板支撑可达5分钟，却因长期忽视身体隐性疾病，最终倒在赛道。

  事实上，不科学的过量运动还有很多隐性伤害：有的战友为找回当年的体能峰值硬扛着进行高强度训练，最终因半月板撕裂手术住院；有的战友忽视腰椎旧伤坚持深蹲，导致神经压迫不得不长期卧床。这些教训都在说明：脱离了科学的运动规律，“凭感觉练”就是拿健康赌博。

  运动本是守护健康的利器，关键是要懂得张弛有度，切不可逞能。战友们不妨试试“三步走”：先做全面体检，重点排查腰椎、膝关节等旧伤部位，明确适合的运动类型；再调整运动强度，把“越快越好、越重越好”换成“心率可控、身体舒适”，比如将冲刺跑改为健步走，负重训练换成弹力带练习；最后学会“听身体说话”，一旦出现胸闷、头晕、关节刺痛等信号，立刻停止运动，别让“轻伤不下火线”变成伤害自己的借口。

    从军营到社会，我们的战场变了，但守护健康这个“人生基本盘”不能变。屠颖的悲剧告诉我们量力而行的重要性，再热爱的事也要有度；身边战友的伤痛警示我们，体能的“老本”经不起过度消耗。往后的日子里，愿我们都能放下“当年在部队怎样”的执念，用科学的方式延续运动习惯——毕竟，能陪着家人散步、与战友品茶，快乐过好每一天，才是最值得珍藏的“军功章”。